Dicas para parar de fumar – Você adora fumar, é um vicio muito gostoso, porém o cigarro está fazendo mal a sua saúde a até mesmo a de sua família certo? Se você respondeu sim a essas perguntas e deseja se livrar deste vicio que traz diversos danos a sua saúde e a saúde de terceiros, siga algumas dicas para tentar parar de fumar.
Para fumar
Como fumar é um ato constante seu você deve se livrar deste vicio gradativamente, reduza a quantidade de cigarros aos poucos, não tente largar de vez que se torna mais difícil e será mais fácil você desistir de sua missão: parar fumar!
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Dicas: Tome a decisão de parar de fumar. Dúvidas como “Por que vou parar de fumar se vou morrer mesmo” ou “Fulano morreu e nem fumava” não levam a lugar e algum e minam as chances de sucesso.
Avalie seu grau de dependência. É importante ter a percepção de você tem chances de conseguir parar de fumar sozinha ou se precisa de ajuda médica
Mude seus hábitos e faça exercícios físicos A prática de esportes com regularidade melhora sua qualidade de vida e a saúde do seu organismo.
É importante evitar situações “de risco”, como happy hour e danceterias – lugares em que muita gente vai fumar ao seu redor.
Use pastilhas e gomas de nicotina. Vendidos sem prescrição médica, eles devem ser encarados como uma substituição ao cigarro. Esses subterfúgios ajudam a perder o hábito de fumar, principalmente em ambiente sociais.
É quase certo que a ansiedade de quem está parando de fumar suba às alturas. Algumas dicas parar enfrentar o vicio é: escovar os dentes com freqüência, comer frutas, ter algo em mãos para poder rabiscar.
Não fique parado. Quando a ansiedade bater, converse, tente se distrair.
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