Dicas de como prevenir pressão alta

Dicas de como prevenir pressão alta Hipertensão arterial ou pressão alta é uma das doenças ais populares do nosso país, ele é um começo de uma série de doenças do nosso corpo, por ser uma doença crônica é altamente recomendado fazer exames freqüentes para verificação dos batimentos cardíacos, com algumas atitudes é possível prevenir e controlar níveis da pressão arterial alta confira:

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Manutenção do peso ideal – quando a pessoa está cima do peso ideal ela aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis. Além desses fatores o peso ideal deve ser mantido para sempre, afinal junto com ele está a qualidade de vida em geral.
Prática de atividade física – atividades físicas regulares são essenciais, principalmente as aeróbias pois elas contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer tipo de atividade física procure um especialista e faça uma avaliação geral. 
Redução de sal – o sal excesso leva à retenção de líquidos, o que acaba gerando a hipertensão. Então maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

Evitar bebidas alcoólicas – o álcool quando em grande quantidade é inimigo da pressão sob controle. Por isso corte as bebidas ou consuma moderadamente.
Dieta saudável – gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.
Medicamentos – tome somente por recomendação médica e nunca deixe de tomar, nada de sair por aí imitando a receita alheia, alguns medicamentos como os antiinflamatórios e anticoncepcionais podem elevar a pressão.
Cigarro – o cigarro eleva a pressão além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar é fundamental.
Estresse – ele traz às sobrecargas físicas e emocionais no organismo, acarretando a hipertensão e doenças do coração, por isso procure controlar suas emoções inclua atividades relaxantes no seu cotidiano.
Exames médicos – deve ser feito avaliações regulares, elas não só ajudam a identificar o problema no começo como o tratamento, serve para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.
Medir a pressão arterial – no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso, esse simples exame pode prevenir problemas mais sérios.

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