Aprenda a Maneira Certa de Fazer Exercícios


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Todos já estamos cansados de saber que devemos praticar alguma atividade física regular, porém algumas vezes, mesmo seguindo estas recomendações os resultados não aparecem, e nesta hora que bate o desespero a primeira iniciativa é aumentar a quantidade ou a intensidade dos exercícios físicos, e o resultado, que era para ser positivo, torna-se negativo, com a perda da saúde, lesões ou a desistência por não ter alcançado o efeito desejado tão rapidamente.

(Foto: makeufits.com)

Dicas para Realizar as Atividades Físicas Corretamente

Seja qual for o exercício escolhido, comece sempre devagar, aos poucos, e com o passar do tempo aumente a intensidade ou a quantidade de repetições, mas esta evolução deve ser gradativa e bem devagar, para que os resultados sejam efetivos e, principalmente, saudáveis. E se você optar pela musculação comece com pouco peso e se necessário realizando mais repetições, e só aumente o peso quando estiver com a musculatura bem fortalecida, assim você não corre o risco de se lesionar. E nunca é demais lembrar que se você for aderir à musculação deve sempre procurar ajuda de profissionais capacitados e academias regulamentadas, nunca faça exercícios com pesos sozinha, sem orientação, pois você pode se lesionar gravemente.

Aliada aos exercícios deve estar uma boa alimentação, a ingestão de muita água durante o dia e o abandono de vícios nocivos à sua saúde, como cigarro e álcool. E se você for praticar alguma atividade ao ar livre, prefira os horários quando a incidência dos raios solares é menor (até às 10:00 e após as 16:00) e sempre use protetor solar. E opte pelas roupas mais frescas e que garantam liberdade de movimentos, não use roupas muito apertadas, quentes e desconfortáveis, pois seu rendimento pode cair.

E também você não deve buscar “milagres” imediatos com a adesão à vida saudável com os exercícios físicos, estabeleça metas, porém possíveis de serem cumpridas. Um emagrecimento saudável deve ser de um quilo por semana, por isso, esteja ciente que os resultados visíveis somente começarão a aparecer após três meses de mudança de hábitos. Você é seu maior tesouro, não queira acelerar o processo prejudicando sua saúde, tenha em mente primeiramente sua saúde e qualidade de vida, assim a beleza estética e o emagrecimento virão naturalmente.

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