Exercícios para afinar a cintura rapidamente: veja


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Quer afinar a cintura e está em dúvida que tipo de exercícios fazer?  Selecionamos algumas imagens e dicas, porém nada substitui a orientação de um profissional de educação física e a liberação do seu médico, para ter uma rotina exaustiva a base de exercícios. Quem já está acostumada a fazer academia, deve procurar o seu professor e confirmar a melhor forma de acrescentar esses exercícios a sua serie diária.

 Entre as principais preocupações para ter um corpo bonito e bem definido se destaca a preocupação com a barriga e a cintura feminina. Para alcançar o seu objetivo é necessário ter muita força de vontade e determinação, pois elas serão fundamentais na conquista e nos resultados obtidos.

Dicas para obter uma cintura fina 

  • Os exercícios abdominais são os principais na busca do corpo perfeito.
  • Faça 3 séries de cada exercícios com quinze repetições e aumente as séries conforme a sua resistência.
  • Use uma roupa de ginástica adequada, para ter conforto durante os exercícios.
  • Use um tênis apropriado para não sofrer dores ou lesões.

 Exercícios:

  1. Comece deitada no chão ou sobre um colchonete, com os joelhos flexionados, apoie um pé no chão e o outro sobre o joelho da outra perna. Comece flexionando o tronco e girando em direção ao joelho que está suspenso e volte para a posição inicial. Repita o movimento quinze vezes.
  2. Abdominais: Com o joelho flexionado e os braços sobre o pescoço, tente fazer abdominais, levantando lentamente o seu corpo em direção ao joelho.
  3. Ainda deitada de costas, siga o movimento da imagem, trazendo os joelhos em direção ao abdômen.

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