Como Aliviar Dores Causadas por Excesso de Esforço Físico


By on 14:06

Seja praticando alguma atividade física, trabalhando ou faxinando sua casa, fato é, que quando as dores causadas por pequenas lesões nos músculos chegam, não há quem resista. E para que a lesão não seja agravada, pare o que você está fazendo e, não force a musculatura prosseguindo com a atividade física, e em caso de dores muito fortes, procure um médico.

(Foto: telegraph.co.uk)

Dicas para Aliviar Dores Musculares

Quando você faz movimentos rápidos sobre uma musculatura não aquecida, podem ocorrer “fisgadas” de dor, principalmente durante a época do frio; neste caso, coloque uma bolsa de gelo, ou enrole pedras de gelo sobre o local; pois, o gelo diminui a dor e o processo inflamatório.

Para aliviar as famigeradas cãibras, que estão associadas a grandes esforços físicos e musculares, envolva o local com uma toalha umedecida em água morna, pois, o calor relaxa a fibra muscular e tem propriedades anti-inflamatórias.

Para aliviar a dor do torcicolo, use também a toalha morna sobre a região e tome um relaxante muscular. E caso a dor esteja muito intensa use um colar cervical de espuma, procure um médico e faça sessões de fisioterapia.

Os ombros tensos podem ser aliviados também com compressa quente no local; e você deve ir alongando aos poucos a área dolorida. Caso estas dores e tensões ocorram frequentemente, procure um ortopedista.

As dores na lombar (região das costas, um pouco abaixo da cintura) são amenizadas com compressas quentes no local e com o uso de relaxante muscular. Mas, para evitar essas dores, postura ereta é fundamental.

E as dores musculares após fazer muitos exercícios físicos podem ser minimizadas com alongamento (mas, faça com cuidado e bem devagar), compressa quente, e se a dor for intensa, use um relaxante muscular.

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One Comment

  1. Maria de Lourdes Martins

    at 20:10

    A maioria das pessoas, em algum momento tem esse problema de dores por esforço físico. Tendo por base essas dicas de como alivia-las é sem dúvida nenhuma de grande valor.
    E torcicolo ´um problema muito comum, tenho sempre. Agora sei como me livrar dele.

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