Como durante o inverno temos a tendência de abusar um pouco mais das calorias e praticar menos exercícios físicos, desde já devemos nos preparar para entrar em forma para o verão 2013. E quanto antes iniciar seu “projeto verão”, para conseguir conquistar um corpo invejável, melhor.
Dicas para Entrar em Forma para o Verão 2013
A alimentação é sempre a principal aliada da saúde e de um corpo em boa forma. Mas, para conseguir essa tão desejada boa forma, é importante começar uma dieta balanceada o mais cedo possível, e não deixar para os últimos dias antes do início do verão; e mais do que isso, é essencial, na medida do possível, manter uma boa alimentação durante o ano todo. Inclua muito mais legumes, verduras e frutas em seu cardápio e diminua o consumo de frituras, açúcar e gordura animal. Quem come em menor volume e maior frequência ao dia, acelera o metabolismo. Também não se deve abrir mão da dieta no final de semana, caso contrário, todo o esforço será em vão; isso não significa que você não possa frequentar um restaurante ou sair com os amigos, basta ter controle na quantidade ingerida, pois, quando a pessoa abusa em todos os finais de semana, resultará em doze dias de excesso ao final do mês.
Além de uma reeducação alimentar, é indispensável realizar alguma atividade física. Frequentar uma academia de ginástica ou praticar algum esporte é uma excelente maneira de perder as gordurinhas extras e garantir mais saúde, tanto física quanto mental. Porém, antes de começar a realizar qualquer exercício físico, procure um médico para realizar uma avaliação física.
Para deixar seu abdômen mais definido, faça três séries de quinze repetições de abdominais, começando três vezes na semana e aumentado a quantidade conforme for ganhando resistência.
Para membros inferiores, além da caminhada, corrida ou bicicleta, pular cordas também pode ser uma ótima opção para definir suas pernas, além de garantir maior resistência física.
Mas, para melhorar a postura, levantar e definir o bumbum e deixar os braços mais definidos, a melhor opção sempre é a musculação, que promove ganho de massa muscular (massa magra) e eliminação de gordura, além de deixar seu corpo todo remodelado e definido.
Assista ao vídeo e confira alguns exercícios físicos para preparar o corpo para o verão.
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