Dicas para Manter o Peso nas Férias


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Durante o verão todos querem ficar com o corpo em plena forma física, principalmente as mulheres, mas, para muitas pessoas o verão coincide com o período de férias e, manter a rotina de exercícios físicos e alimentação equilibrada parece uma tarefa bem difícil de cumprir. Porém, se você incorporar alguns hábitos saudáveis durante suas férias é possível manter seu peso, e em muitos casos, até emagrecer um pouquinho.

(Foto: amynnasser.photoshelter.com)

Dicas para Não Ganhar Peso nas Férias

Já se sabe que o segredo para manter a forma é estar atento à alimentação, mas, uma dica muito útil para manter o peso nas férias é substituir alimentos.

Sorvetes: podem ser substituídos por frozen ou iogurtes, que são menos calóricos, ou você pode optar por picolés de fruta, sem a adição de leite; mas, tenha cuidado com os sorvetes diet, que podem ser ricos em gordura hidrogenada, prejudicial à saúde.

Maionese: pode ser substituída por molhos de iogurte natural, queijo kaschimier ou cottage, com ervas aromáticas e mostarda.

Embutidos: escolha os frios de peito de peru, pois, possuem menos calorias e gorduras.

Refrigerante: troque pelo refrigerante zero, mas consuma com moderação, pois, pode provocar descalcificação óssea. O melhor é consumir chás gelados, sucos de frutas naturais e água pura.

Chocolate: troque por barras de cereais com chocolate, as fibras ajudarão a saciar a fome e a vontade de comer doces. Evite os chocolates diet, pois, apresentam a mesma (ou até mais) calorias que os chocolates comuns, eles somente não têm açúcar.

Aperitivos: substitua os amendoins e alimentos gordurosos por pepinos em conserva, tiras de cenoura, cubos de ricota ou palmito. Sirva com molho de iogurte e ervas, ou pasta de kaschimier com atum.

Manter a hidratação do corpo também é muito importante para manter o peso, por isso, beba no mínimo dois litros de água por dia.

E não fique parada durante suas férias, passeie com seu cachorro, faça caminhadas matinais, dance, corra, ande de bicicleta em um parque, pule corda, brinque com crianças, ou faça qualquer outra atividade física que lhe proporcione prazer.

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